14 maja

[...] Po 3-4 ćwiczenia na duże partie i 4-5 na małe. Każde ćwiczenie 4 serie po 8-12 powtórzeń w niektórych dokładam ciężar w seriach. REDUKCJA Mój cel to zrobienie 6paka do maja-czerwca. Nie ma być to 6pak jak kulturysta bo takiego na pewno nie osiągnę, ale chcę zbić poziom tkanki tłuszczowej do 12-13%, aktualnie mam około 20%. Wszystko na [...]

Po umieszczeniu na forum mojego systemu treningowego i zdjęć, przyszła kolej na ujawnienie mojego sposobu odżywiania. Najpierw szczegółowo opiszę przykładowy dzień z mojej diety, a następnie podam co jest w niej niewłaściwego. Na pewno nie polecam bezkrytycznego zastosowania podobnej diety u nikogo ponieważ pod wiloma względami jest dość [...]

[...] silke w piwnicy http://www.sfd.pl/temat172404/ zdjecia sa na kazdej stronie chyba zazdrosni sasiedzi musieli pokazac ze sa lepsi i zrobili sobie podobna silownie narazie maja laweczke i dobre miejsce laweczke sami robili skurkowancy no wyj**** w kosmos jest: przedstawei mam kilak fotke z roznych pozycji ota zdjecie 1 wlasnej roboty [...]

Witam wszystkich ! Jestem nowy na forum. Mam 15 lat (klasa 3 gimnazjum). Chciałbym trochę poćwiczyć w domu (nie zamierzam na razie chodzić na siłownie). Z moją budową nie jest najgorzej. W ciągu ostatniego roku już kilka osób łącznie z lekarzem pytało się mnie czy chodzę na siłke. Nie wyglądam co prawda jak jakiś paker, ale mam wyodrębnioną [...]

Już niedługo pierwsza kolejka IDEI Ekstraklasy Wszyscy już pewnie nie mogą się doczekać ;) Ten temat służy do spostrzeżeń i dyskusji na temat Ekstraklasy w sezonie 2005/2006 Zapowiedź meczu Arka - Legia Po raz pierwszy od 25-ciu lat Legia zmierzy się w meczu ligowym z Arką Gdynia. Jest to niewątpliwie najciekawsze spotkanie pierwszej kolejki [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Douglas-Lima-6-821x1024.jpg Douglas Lima Instagram Douglas Lima chce walczyć o tytuł mistrza wagi średniej Bellatora Mistrz wagi półśredniej Bellatora, Douglas Lima chce toczyć duże pojedynki, a skoro o takich mowa, to Brazylijczyk celuje w pojedynek o tytuł wagi średniej. Na gali Bellator 232, Douglas Lima (32-7 [...]

/SFD/Images/2015/12/14/fa72447f4d7d4fac8a1e4ae4faf7fca1.jpg Jeszcze kilka dekad temu próżno było szukać w naukowej prasie choćby wzmianek na temat pozytywnych skutków zdrowotnych wynikających z konsumpcji kawy, dziś natomiast coraz częściej wspomina się o tym, że regularne jej spożywanie może nieść za sobą szereg korzyści. M.in. zaobserwowano, że [...]

[...] do ludzi znających się na piłce nożnej i pucharach. Z angielskiego legs difference - to różnica w nogach, ale także różnica w odgałęzieniach, np jak w turnieju drużyny maja rożną drogę (mniej lub więcej gier). Wiem, że chodzi o te odgałęzienia, jak nazywają się poprawnie te ścieżki, przy grze systemem pucharowym - zwycięzca przechodzi do [...]

Cześć Od maja będę miał więcej czasu dla siebie więc postanowiłem ,że skupię się na SW.Dotychczas chodziłem tylko na JJ i MMA ale chciałbym dołączyć do sekcji BJJ.6 treningów tygodniowo + sparringi to dużo ,nawet na mój wiek dlatego rozważam wejscie na sok(kocham to słowo).Na siłownie nie będę chodził ponieważ uważam , że na moim poziomie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shock_Protein_Bar_i31484_d380x380.jpg Opis - 31g białka w batonie - Rewelacyjny smak - Kompletny zestaw witamin i minerałów - Doskonały zamiennik posiłku Mass Shock z linii GEAR to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna kompozycja produktu pokrywa [...]

Właściwie sam się dziwię, że dotychczas nie pojawił się jeszcze żaden temat dotyczący następcy sławnego, tudzież osławionego Keseru Magnum Defender, którego produkcja zdaje się być tym razem nie węgierska lecz turecka. Sam nie miałem niestety do czynienia nigdy ani z Keseru ani z Zoraki, jednakowoż opinie o tym pierwszym były rozmaite - od pochwał [...]

[...] 1-16 prop 300mg/week 14-18 wino 30mg/dzień 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. od lutego do końca maja 2016 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola [...]

1. WIEK:37 od kilku dni 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:patrzę -klatka:w -udo:lustro -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 10 6. DIETA:od maja do ok 3tyg temu cały czas redu. Ze 112 do 84. Ogromne spadki mięsa. Przeważnie 200mg testa e7d. Poprawiło się gdy dawałem w DT 6iu slina. -białko:ok 200. Zdarza się że w dany dzień mam tak mało białka [...]

[...] z linką wyciągu klęcząc Końcowe spostrzeżenia/inne Jeśli chodzi o moje ciało to jestem zadowolony najbardziej z pleców a najgorzej z klatki. W mojej rodzinie wujkowie maja wgnieconą klatkę piersiową gdyż stwierdzili u nich zanik mięsni a ja nie chcialbym zeby i mnie to dopadlo. Natomiast jeśli chodzi o siłe to trenując przez ostanie 3 m-c [...]

Witam. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę czy oferta firmy Ketlon http://www.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 1063.00 PLN będzie dobrym rozwiązaniem do domowej siłowni? Chodzi mi szczególnie o to, czy regulowany rozstaw stojaków nie będzie sprawiał, że będą one mniej stabilne oraz czy ustawianie ławki pod takie stojaki nie będzie kłopotliwe [...]

[...] Southampton FC W lutym 2006 został wypożyczony do drugoligowego Southampton FC, gdzie miał okazję grać z innymi Polakami: Bartoszem Białkowskim i Markiem Saganowskim. 2 maja 2006 definitywnie podpisał 2-letni kontrakt z Southampton i przeszedł do tego klubu za 2 mln £. Bolton Wanderers W sezonie 2007/2008 Rasiak był wypożyczony do [...]

[...] się na 90kg po tym okresie przestałem ćwiczyć z powodu szkoły nie miałem po prostu czasu. W okresie świątecznym wigilijnym trenowałem miesiąc. I teraz ćwiczę od połowy maja. Wróciłem już do dawnych wyników. Proszę o doradzenie na mój staż odpowiedniego planu treningowego ,a ja pod niego zrobię rozpiskę i wkleję Wam do ewentualnej poprawy. [...]

Klub Fight Gold Team ma zaszczyt zaprosić wszystkich zainteresowanych na zgrupowanie Brazylijskiego Jiu Jitsu, które odbędzie się 9 maja 2010 r w miejscowości Żary. Zgrupowanie poprowadzi posiadacz czarnego pasa (II dan) w Bjj Mariusz "Manolo" Linke, utytułowany zawodnik i trener. Miejsce zgrupowania: salka z tatami w Zespole Szkół Rolniczych w [...]

[...] trenować co drugi dzień, tak wydaję mi się być optymalnie dla mojej regeneracji. Mogę zwiększyć intensywność lecz boję się, że bardziej sobie tym zaszkodzę. Planuję po 10 maja przejść na trenowanie 4 razy w tygodniu. Aktualnie w tygodniu wykonuję 3 treningi siłowe oraz 3 treningi biegowe. Trening jest głównie oparty o podciąganie nachwytem, [...]

[...] : 186 g . 1115,532 kcal Węglowodany : 1859,22 kcal Tłuszcze : 402,14 g. 743,688 kcal A powiem tak, często kupując w sklepie/mięsnym kurczaka,piersi itd. nie wiem ile one maja gram, ile maja białka itd. Dlatego co panowie myślą, żeby do tej prowizorycznej diety można dorzucić? Wiem, dobrze wiem, że bez diety nie da się zbudować masy oraz [...]